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Como ler rótulos de suplementos: o guia para não seres enganado
Já alguma vez olhaste para um frasco de suplemento e não percebeste metade do que estava escrito? Não estás sozinho. Os rótulos de suplementos são muitas vezes propositadamente confusos — cheios de termos técnicos, doses impressionantes e alegações vagas que dizem tudo e nada ao mesmo tempo. Este guia vai ajudar-te a perceber o que
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Magnésio: o mineral que resolve mais do que pensas
Há um mineral que participa em mais de 300 reações bioquímicas no teu corpo, está diretamente ligado ao sono, à energia, aos músculos e ao sistema nervoso — e que a maioria das pessoas não consome em quantidade suficiente. Esse mineral é o magnésio. E provavelmente nunca lhe deste a atenção que merece. O que
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Vitamina D: porque é que quase toda a gente em Portugal está em défice
Parece um paradoxo: Portugal é um dos países mais ensolarados da Europa, e ainda assim os estudos mostram que uma grande parte da população tem níveis insuficientes de vitamina D. Como é possível? A resposta é mais simples do que parece — e provavelmente descreve o teu dia a dia. O que é a vitamina
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Suplementos que não valem o dinheiro (e o que comprar em vez disso)
Há uma verdade incómoda no mundo dos suplementos: a maioria do que está nas prateleiras existe para enriquecer as marcas, não para melhorar a tua saúde. Não é que sejam perigosos — na maior parte dos casos, são simplesmente inúteis. Pagas, tomas, não sentes nada. E continuas a comprar porque o marketing é brilhante e
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Treinar para quem não tem tempo: o guia prático
“Não tenho tempo para treinar” é provavelmente a desculpa mais usada no mundo. E embora seja compreensível — a vida moderna é mesmo exigente — a verdade é que não precisas de horas no ginásio para te manteres em forma. A ciência mostra que treinos curtos e bem estruturados podem ser tão eficazes quanto treinos
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Proteína animal: porque é essencial para a tua saúde
Nos últimos anos, a proteína animal tem sido alvo de muita controvérsia. Alguns dizem que faz mal, outros que é indispensável. A ciência, no entanto, é bastante clara — e vamos explicar porquê. O que é a proteína animal e porque é diferente? A proteína animal é considerada uma proteína completa — contém todos os
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Rotina de bem-estar: como juntar suplementos e alimentação no dia-a-dia
Saber o que comer e que suplementos tomar é uma coisa. Conseguir manter uma rotina consistente no dia-a-dia é outra completamente diferente. A maioria das pessoas começa bem — compra os suplementos, planeia as refeições — e ao fim de duas semanas volta aos velhos hábitos. Não por falta de vontade, mas por falta de
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Saúde intestinal e probióticos: o que a ciência diz
Nos últimos anos, a saúde intestinal tornou-se um dos temas mais falados no mundo da nutrição. E com razão — a investigação científica tem revelado que o intestino influencia muito mais do que a digestão. Mas com tanta informação disponível, é difícil separar o que é ciência do que é moda. Vamos ao que realmente
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Prozis vs MyProtein vs Zumub: qual é a melhor marca de suplementos?
Se já tentaste comprar suplementos online em Portugal, certamente já te deparaste com estas três marcas — Prozis, MyProtein e Zumub. Mas qual delas vale mais a pena? A resposta depende do que procuras. Fizemos uma comparação honesta para te ajudar a decidir. Visão geral 🇵🇹 Prozis Marca portuguesa fundada em 2006, com armazém em
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Vitaminas e minerais que quase toda a gente ignora
Podes comer bem, treinar regularmente e dormir as horas certas — e mesmo assim ter deficiências nutricionais sem saber. Acontece mais do que pensas. A verdade é que há alguns micronutrientes que são muito difíceis de obter em quantidades suficientes apenas pela alimentação moderna. E as consequências de ter níveis baixos podem ser subtis mas